ألياف العضلات بطيئة هي أدنى من ألياف العضلات السريعة في القوة والقوة المتفجرة، ولكن لديهم القدرة على التحمل جيدة. ألياف العضلات بطيئة لديها سرعة انكماش بطيئة، وقوة انكماش صغيرة، ومدة طويلة والتعب سهلة، ويتم تشغيلها أساسا من قبل أدينوسين ثلاثي الفوسفات التي تنتجها الأيض الهوائية.
بطيئة ترتعش ألياف العضلات الهوائية أكسدة القدرة أعلى، ليس فقط عدد الميتوكوندريا، وحجم كبير، وارتفاع في البروتين الميتوكوندريا، وارتفاع نشاط أوكسيداز من ألياف العضلات السريعة، وارتفاع محتوى الدهون الثلاثية، والقدرة على أكسدة الدهون من ألياف العضلات السريعة 4 مرات، الشعيرات الدموية الغنية، محتوى الميوجلوبين أعلى، والقدرة الهوائية أعلى من ألياف العضلات السريعة.
مناسبة جدا للوزن المتوسط، والمزيد من الأوقات إلى فترة التدريب على التحمل، لتعزيز نمو العضلات بسرعة أكبر: quadriceps، gastrocnemius، الخ.
