وبينيفيتس من استخدام عصابات الورك للقيام تدريب الورك
نصف التمسك برنامج ممارسة هو عن الراحة. صالة ألعاب رياضية بعيدة جدا، مكلفة جدا، أو مرهقة جدا لن تحفزك على محاولة التحدث. بدلا من ذلك، استخدم مكانك الخاص كصالة ألعاب رياضية شخصية واستثمر في معدات منزلية منخفضة التكلفة مثل عصابات المقاومة لتجنب أي إزعاجات قد تواجه جسمك المنغم.
فيما يلي خمسة أسباب تجعل تمارين منطقة المقاومة مفيدة لك.
1. تجريب كامل الجسم
عصابات المقاومة تعطيك الحرية لتصميم التدريبات التي تركز ليس فقط على مجموعات العضلات الفردية، ولكن على الجسم كله في نفس الوقت. هذا مثالي لأولئك الذين ليس لديهم الكثير من الوقت ولكن في حاجة الى تجريب كامل الجسم، أو أولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه، وتحسين القدرة على التحمل أو تحسين وظيفة القلب والاوعية الدموية.
2. ممارسة مملة أبدا
مع عصابات المقاومة، لم يكن لديك لتكرار نفس التمرين. بالإضافة إلى عدد من خيارات التمرين، يمكنك أيضا استخدام عصابات المقاومة بشكل مستقل، واستخدامها مع مراسي الأبواب أو إجراء تمارين الوزن لتحدي جسمك بطرق مختلفة.
3. تقليل خطر الإصابة
واحدة من الفوائد الهامة لاستخدام عصابات المقاومة للتدريب هو انخفاض خطر الإصابة. سواء رمي لكمة، وتمتد، ودفع أو سحب، والفرقة المقاومة ستعمل معك.
4. لا تفوت أي تمرين
السفر، سواء للعمل أو المتعة، لا ينبغي أن يكون سببا للتوقف عن ممارسة الرياضة. حتى لو كانت مساحة الفندق صغيرة ، فإن عصابات المقاومة تسمح لك بالحصول على تمرين كامل دون تعطيل جدولك الزمني.
5. تحسين وظيفة القلب والاوعية الدموية
جرب التمارين التي تتحدى عضلاتك ونظام القلب والأوعية الدموية لرفع معدل ضربات القلب. على سبيل المثال، مع عصابات المقاومة تحت قدميك، ورفع كل من مقابض لارتفاع الكتف وأداء الرافعات القفز. حافظ على رطوبتك ورطوبتك أثناء التدريبات الهوائية الأطول.
